康健 [第209期]:隨時隨地微健身

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Parallel title:Common health magazine

Author:康健雜誌編輯部編輯

Publication Year:2016.04

Publisher:天下生活出版股份有限公司

Place of Publication:臺北市

Format:PDF,JPG


本期內容簡介

封面故事:微健身
身體痠痛儼然已成為時下見怪不怪的流行毛病,許多40歲不到的男女站久就腰痠背痛。引發痠痛的成因有很多,常見的不外乎姿勢的不良、錯誤的身體局部使用、突發性的過度運動等… 促使這些問題引發的核心問題,其實大部分都來自於肌力的不足!
 
「徒手訓練」更已經蟬聯年度運動趨勢前三名,在美、俄盛行街頭健身(street workout, SW),在香港、台灣等亞洲地區引起流行。截至目前,全世界的街頭健身團隊已經超過350個,訴求「隨時隨地就能健身」,不用拘泥於場所、形式等…
 
許多人常會因為時間、環境關係無法從事戶外運動,刻板的「健身觀念」常聯想的是到健身房或運動中心,促使許多人會給自己礙於金錢、不想綁約等理由,忽略了身體該有的肌力強化運動。適度進行一定強度的有效運動以及肌力訓練,除了可以增強肌力更可以避免體脂肪的累積,最重要是可以讓自己保持良好的身型體態以及健康自信好身體。
 
拿掉鼻胃管 再老也要好好吃
家中若有高年齡的長輩,長輩的進食是許多家庭常需多花心力去注意的事在許多醫院、療養機構,面對因機能退化、生病等導致進食不易的高齡份子,為求方便及避免不進食的狀況發生,鼻胃管是最為常見的進行方式。其實長輩進食問題是有其它方式可以替代的,食材的處理、進食的訓練養成最重要是熟齡照護的觀念…

雜誌簡介
 
《康健雜誌》
 
關心全家人全方位身心靈健康!筆調親切柔和、報導深入可信賴,榮獲2001年雜誌出版金鼎獎家庭及生活類首獎!主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域,帶給您最好的改變、最具品味的健康生活。

  • 康健生活 Smart Living 小盆栽大有效,清淨空氣不求人(p.82)